Suferința după despărțire: cum treci prin pierderea unei relații
Cum se manifestă pierderea unei relații, ce poți face în primele săptămâni și cum diferențiezi adaptarea dureroasă de depresie, risc suicidar sau o problemă de siguranță.
Articole despre psihologie
28 articole despre psihologie, scrise de echipa medicală Prevencia.
Terapia de cuplu: când poate ajuta și când problema nu este doar comunicarea
Ce poate aborda terapia de cuplu, cum decurg primele ședințe, după ce recunoști progresul și în ce situații sunt necesare evaluarea individuală sau măsurile de siguranță.
Sindromul impostorului: de ce îți minimalizezi reușitele
De ce unele persoane competente își explică succesul prin noroc, se tem că vor fi „descoperite” și continuă să ridice standardul după fiecare reușită.
Reglarea emoțională: cum gestionezi emoțiile intense
Ce înseamnă reglarea emoțională, ce poți face când emoția devine intensă, ce obiceiuri întrețin dezechilibrul și când este indicată evaluarea profesională.
Nevoia de a-i mulțumi pe ceilalți: cum recunoști tiparul de people-pleasing
Cum diferențiezi bunătatea de people-pleasing, de ce apare nevoia persistentă de aprobare și cum exersezi refuzul fără să renunți la grijă și cooperare.
Psihoterapie online sau la cabinet: cum alegi varianta potrivită
Comparație practică între psihoterapia prin videoconferință și ședințele la cabinet: eficiență, relație terapeutică, intimitate, siguranță și criterii de alegere.
Confidențialitatea la psiholog: ce rămâne privat și care sunt limitele
Ce protejează confidențialitatea în relația cu psihologul, în ce situații există limite și ce trebuie clarificat în cazul minorilor, cuplurilor sau ședințelor online.
Cât durează psihoterapia și de câte ședințe poți avea nevoie
De ce nu există un număr universal de ședințe, ce factori influențează durata psihoterapiei și cum se decide continuarea, rărirea sau încheierea procesului.
Cum îți dai seama dacă psihoterapia funcționează
Semnele progresului în psihoterapie, modul în care pot fi urmărite schimbările și situațiile în care merită discutată ajustarea planului, metodei sau colaborării.
Cum alegi psihologul sau psihoterapeutul potrivit pentru tine
Ghid practic pentru alegerea unui psiholog sau psihoterapeut: ce competențe verifici, ce întrebări pui și cum evaluezi potrivirea după primele ședințe.
Singurătatea la adulți: cum te reconectezi și când ceri ajutor
Cum diferențiezi singurătatea de izolarea socială, identifici apropierea care îți lipsește și construiești legături potrivite.
Schimbări importante de viață: cum te adaptezi și când ceri sprijin
Cum îți refaci rutina și sprijinul după o mutare, separare, pensionare sau schimbarea locului de muncă și când este utilă evaluarea psihologică.
Comunicarea în cuplu: cum abordezi conflictele care se repetă
Cum discutați despre nevoi și responsabilități, luați o pauză fără să abandonați problema și transformați nemulțumirile în acorduri concrete. Delimitarea conflictelor obișnuite de abuz și situații de pericol.
Procrastinare: de ce amâni lucruri importante și ce poți face
Cum diferențiezi procrastinarea de odihnă și prioritizare, ce întreține amânarea și cum construiești pași realizabili. Delimitări față de perfecționism, ADHD și problemele de concentrare.
Ruminație: când revii la aceleași gânduri și ce poți face
Cum recunoști analiza repetitivă care nu mai aduce clarificări, cum o diferențiezi de îngrijorare și gânduri intruzive și ce te poate ajuta să revii la activitățile cotidiene.
Limite personale: cum spui „nu” și gestionezi vinovăția
Cum exprimi o nevoie, refuzi o solicitare și negociezi responsabilitățile fără agresivitate. Diferența dintre limite, control și evitarea obligațiilor.
Stimă de sine scăzută și autocritică: ce poți schimba
Cum diferențiezi o greșeală de un verdict despre propria valoare, ce întreține autocritica și cum poți construi o evaluare mai echilibrată.
Prima ședință la psiholog: cum decurge și cum te pregătești
Ghid practic pentru prima întâlnire cu psihologul: pregătire, evaluare, confidențialitate, întrebări utile, obiective și pașii următori.
Doliu sau depresie? Când suferința după o pierdere necesită ajutor
Diferența dintre doliul firesc, depresie și doliul prelungit. Reacții după pierdere, sprijin practic, simptome care necesită evaluare și situații de urgență.
PTSD: simptome după o traumă și tratament
După o traumă pot apărea frică, insomnie și imagini intruzive. Dacă simptomele persistă, produc evitare și afectează viața, poate fi vorba despre PTSD.
Anxietate socială sau timiditate? Cum recunoști diferența
Timiditatea poate fi o trăsătură normală. Anxietatea socială produce teamă persistentă, evitare și afectează relațiile, munca sau studiile.
OCD sau perfecționism? Cum recunoști diferența
Perfecționismul și OCD pot include verificări, amânare și rigiditate, dar mecanismele diferă. Ghid pentru diferențiere, evaluare și alegerea intervenției potrivite.
Nu pot dormi din cauza gândurilor: ce poți face și când ceri ajutor
De ce grijile și ruminația devin mai vizibile seara, cum eviți transformarea patului într-un loc de analiză și când insomnia necesită evaluare.
Cum decurge prima consultație la psihiatru și cum te pregătești
Prima consultație la psihiatru este o evaluare medicală bazată în principal pe discuție. Află ce te poate întreba medicul, ce documente să pregătești și ce urmează după evaluare.
Psihiatru sau psiholog? La cine mergi în funcție de simptome
Ghid pentru alegerea profesionistului în sănătate mintală: roluri, limite, colaborare și orientare după simptome.
Calculator unități alcool: cum estimezi consumul și când devine un risc
Calculatorul de unități alcool estimează cantitatea de alcool pur consumată în funcție de volumul băuturii și concentrația alcoolică. Rezultatul este orientativ și nu estimează alcoolemia sau capacitatea de a conduce.
Mă enervez ușor și din orice! Ce pot face?
De ce te enervezi ușor, ce cauze poate avea iritabilitatea și cum gestionezi reacțiile. Află când este utilă evaluarea și ce situații sunt urgențe.
Somnul și sănătatea mintală: ce afectează calitatea somnului și când ceri ajutor
Cum se leagă somnul de stres, anxietate și dispoziție, ce obiceiuri pot ajuta și când trebuie căutate cauze medicale precum insomnia sau apneea de somn.