Deep Sleep și REM pe smartwatch: câtă încredere putem avea în cifre
Minutele de Deep Sleep și REM afișate de smartwatch sunt estimări algoritmice. Sunt utile pentru trenduri, dar nu trebuie interpretate ca rezultate de polisomnografie.
Articole despre Somn
14 articole despre somn, scrise de echipa medicală Prevencia.
Smartwatch-ul semnalează posibile semne de apnee în somn: ce înseamnă alerta și ce faci mai departe
O notificare de posibilă apnee este un instrument de screening, nu un diagnostic. Dacă apare, următorul pas este evaluarea riscului și, când este indicat, un studiu de somn.
Sleep Score: ce înseamnă scorul de somn și câtă încredere poți avea în el
Sleep Score comprimă mai multe date despre somn într-un singur număr. Este util pentru trenduri, dar scorurile diferitelor branduri nu sunt echivalente și nu reprezintă un diagnostic medical.
Frecvența respiratorie în somn: ce poate spune smartwatch-ul și când o schimbare contează
Frecvența respiratorie nocturnă este relativ stabilă la aceeași persoană. O schimbare persistentă poate fi mai relevantă decât comparația cu o valoare „normală” generică.
Cât de precis măsoară smartwatch-ul somnul? Ce înseamnă datele despre Deep Sleep, REM și treziri
Wearables pot fi utile pentru durata somnului și trenduri, dar sunt mai puțin precise pentru Deep Sleep și REM și nu înlocuiesc polisomnografia.
Somnul copilului: treziri nocturne, sforăit și când mergi la medic
Somnul se schimbă mult în primii ani. Trezirile și adormirea dificilă pot fi normale în anumite etape, dar sforăitul, pauzele respiratorii, durerea sau regresul somnului pot necesita evaluare.
ADHD sau lipsă de somn? Cum recunoști diferența
ADHD începe în copilărie și afectează mai multe domenii. Problemele provocate de somn apar sau se agravează odată cu insomnia, programul scurt, turele ori apneea.
Nu pot dormi din cauza gândurilor: ce poți face și când ceri ajutor
De ce grijile și ruminația devin mai vizibile seara, cum eviți transformarea patului într-un loc de analiză și când insomnia necesită evaluare.
De ce mă trezesc la 4 dimineața? Cauze și când trebuie să mergi la medic
Trezirea la 4 dimineața nu indică automat depresie. Contează ora de culcare, durata totală a somnului, posibilitatea de a readormi și simptomele asociate.
Scala Epworth: cum îți evaluezi somnolența diurnă și când poate indica o problemă
Scala Epworth este un chestionar simplu care estimează riscul de a adormi în situații obișnuite din timpul zilei. Un scor crescut poate sugera somnolență diurnă excesivă și necesitatea unei evaluări medicale.
Apnee în somn: sforăit, somnolență și când trebuie investigații
Află când sforăitul puternic, pauzele respiratorii în somn și somnolența de zi pot indica apnee în somn și când este recomandat consultul pneumologic.
Somnul și sănătatea mintală: ce afectează calitatea somnului și când ceri ajutor
Cum se leagă somnul de stres, anxietate și dispoziție, ce obiceiuri pot ajuta și când trebuie căutate cauze medicale precum insomnia sau apneea de somn.
Tulburări de somn la vârstnici: cauze și semne
Somnul se poate modifica odată cu vârsta, dar insomnia persistentă, somnolența diurnă și pauzele respiratorii nu sunt normale. Evaluarea urmărește bolile asociate, durerea, depresia, medicamentele și posibilele tulburări de somn.
Insomnia: cauze, tratament și când trebuie să mergi la medic
Insomnia nu înseamnă doar puține ore de somn. Contează dificultatea de a dormi, efectele din timpul zilei și cauzele care întrețin problema.